长高“黄金季”,做这5个运动猛长个 长高什么运动

时间:2024-02-13 18:20:49 阅读:58 评论:0

春季被誉为长高的“黄金季” ,这是因为春季人体的生长发育速度较其他季节快 ,在这个时期,多做些有助于生长的运动,可以事半功倍 ,下面就为大家介绍五个有助于长高的运动,让大家在春季更好地助力身高增长 。

跳绳

跳绳是一项简单易学的运动,具有很高的娱乐性 ,跳绳可以锻炼心肺功能,提高身体协调能力,对下肢骨骼和肌肉的发育有很好的促进作用 ,跳绳的运动量可以根据个人体质进行调整,每天坚持跳绳30分钟,有助于身高的增长 。

篮球

篮球是一项有助于身高增长的运动 ,因为它需要跳跃和奔跑,篮球运动可以锻炼下肢肌肉,增强心肺功能 ,对骨骼生长发育有很好的促进作用 ,篮球运动还可以培养团队协作精神,增强身体素质,每周进行3-4次篮球运动 ,每次持续40分钟以上,有助于身高的提高。

游泳

游泳是一项全身运动,可以锻炼心肺功能 ,提高新陈代谢,游泳对身体的各个部位,包括骨骼、肌肉 、关节等都有很好的锻炼效果 ,春季游泳有助于身体拉伸,促进身高增长,每周进行2-3次游泳 ,每次持续1小时以上,有助于身高的提高。

瑜伽

瑜伽是一种有助于身心平衡的运动,可以拉伸全身肌肉 ,促进骨骼生长发育 ,瑜伽中的许多动作都需要保持身体平衡,这对提高身体的协调性和稳定性有很好的作用,每天坚持练习瑜伽1小时 ,有助于身高的增长 。

拉伸运动

拉伸运动是一种简单易行的运动,可以提高身体柔韧性,促进骨骼和肌肉的发育 ,每天晚上睡前进行10-15分钟的拉伸运动,有助于身高的提高。

春季是长高的“黄金季 ”,抓住这个时期进行有助于身高增长的锻炼 ,会对我们的生长发育起到事半功倍的效果,坚持进行以上五种运动,相信大家在春季一定能猛长个!